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Die Ruhe vor dem Sturm.

Heute ist der letzte Tag des alten Lukas. In den folgenden 3 Monaten habe ich vor zu einem Fettgehalt von 6% zu kommen. Natuerlich will ich euch daran teilhaben lassen wie ich es in die Tat umsetzen moechte. Das Prinzip ist das folgende. Mein Traningsplan besteht wie folgt: Am Montag werde ich mich auf den Ruecken und den Bizeps fokussieren. Der Trick dabei wird sein, dass ich zwei Trainingseinheiten pro Tag absolvieren werde. Das bedeutet am frühen morgen eine Einheit mit Maximalkraft das bedeutet ich trainiere mit dem höchsten Gewicht wie es für mich möglich ist und absolviere zwischen 6-10 wiederholungen. Es ist darauf ausgelegt meinen motorischen Stellenwert zu stimulieren, der für die Kraft und den Muskelwachstum verantwortlich ist. Das gibt mir die Kraft am Nachmittag eine große Bandbreite von Muskelfasern zu trainieren um die Muskulatur zu vegroeßern. Das Training am Nachmittag besteht aus fallenden Saetzen. Das bedeutet ich führe einen Satz ( Wiederholungen durch bis ich nicht mehr kann. Danach wird das Gewicht reduziert und weitergemacht. Natürlich spielen die Ernaehrung und Supplemente auch eine wichtige Rolle. Wie, wann und was ich einnehme und esse möchte ich täglich in meinen Beitraegen euch mitteilen. Natuerlich darf auch ein Vorher- Nachhereffekt nicht fehlen. Ein Bild gibt es morgen nach dem ersten Tag.
31.8.14 22:17
 
Letzte Einträge: HIT ( Hohes Intervall Training)


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bisher 1 Kommentar(e)     TrackBack-URL


(1.9.14 10:09)
wo kommt ihr komische figuren hergekrochen?

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